跑步后喝什么水最好，最好喝矿泉水，或是低糖含量的饮料。

1、跑步后喝什么水最好？最好喝低矿化适度碱性的水，可以更快恢复体力。

低矿化水对身体没有负担，而且能促进新陈代谢，排出体内毒素，尤其对运动之后容易肌肉酸痛的人来说更有效。

2、各种有机果汁都是不错的选择，它们可以提供人体所需的水分、糖类、矿物质以及维生素。

还可以调节体内的酸碱平衡。

3、如果水分已够，那么还可以喝点低脂低糖的酸奶，如乳酸菌酸奶或成人奶粉等，这种饮品中含有大量乳酸菌，有助于提高机体的免疫力。

4、有助于恢复身体能量的还有糖醋汁、蜂蜜水和果汁等，它们的营养成分丰富，可以促进新陈代谢，给身体提供必要的能量。

每天5公里半年后惊人变化

1. 爱跑步意味着给自己一份健康礼物，每天5公里的跑步，半年之后效果惊人。

你的心肺功能会显著提升，体内的氧气流向肌肉，能量循环改善，运动恢复会更加迅速，尤其是有心脏病史的人士有更大的收益。

2. 跑步还能增强肌肉力量，对腿部、腰部的肌肉锻炼既有助于减肥，又可以减少因脊椎受损引起的不适。

跑步还有助于增进血液循环，促进机体新陈代谢，使你身体更加健康。

3. 每天跑5公里，可以使你全身紧致，肌肉分布更加均衡。

跑步带来的持久性减少慢性病发病率，提高了血管的柔韧性，并且抑制了恶性血小板凝块的形成，使血管内皮受损得到修复，控制血压平衡。

4. 除此之外，跑步还能提升你的精神状态，改善负面情绪，扩大心理空间，使心情更加平和。

由于跑步能够释放“开心激素”雌激素，性欲也会极大提高。

5.每天跑步5公里，半年之后获得健康收益是无可比拟的，它能带给你出所未有的健康状态，是值得去尝试的。

为什么中医不让早上跑步

1. 根据中医认为，早上跑步可能影响身体的阴阳平衡，会使人疲劳，损伤元气，所以建议不要早上跑步。

2. 人体在夜晚休息的时间内，会吸收大量的潮湿，在清晨时将潮湿之气聚于体内，而早上跑步是需要去气化的，这个过程容易使身体元气疲劳，中医认为了“夜潮证”。

3. 跑步运动的本质是一种杀伤练习，无论对泥土还是对身体，它都是对体内元气的叠加攻击。

而早上跑步，会使人体精气损耗过多，因而早上跑步非常不利于人体的健康状况。

4. 中医指出，不应该在太晚之前进行体育运动，这可能会影响肝淤血的恢复，也会影响到消耗淤血的代谢过程，从而产生对肝机能的负面影响。

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