随着生活水平的提高，高血压作为一种常见慢性病，已经越来越多地影响到人们的健康。面对高血压，许多人会感到担忧、恐惧，甚至无所适从。然而，实际上，只要我们科学饮食，适当调整生活习惯，高血压并非难以战胜。控制血压平稳吃什么好？今天，我们就来聊聊高血压患者应该多吃哪“四高”食物，助力血压控制平稳，让高血压不再令人害怕!

　　一、高钾食物

　　钾元素在体内能与钠离子相互作用，帮助排出多余的钠，降低血容量，从而起到降低血压的效果。高血压患者应多吃富含钾的食物，如：

　　1、香蕉

　　香蕉被誉为“钾之王”，每根中等大小的香蕉含钾约422mg。香蕉口感软糯，易于消化吸收，是补充钾元素的优质选择。

　　3、水果

　　如苹果、香蕉、橙子等，富含膳食纤维、矿物质、抗氧化物质和维生素，有助于降低血压。以苹果为例，每100g苹果含膳食纤维约2.4g，是高血压患者可以选择的水果之一。

　　结语：当然啦，饮食调整只是高血压管理的一部分，患者还应遵医嘱按时服药、定期监测血压、保持良好的生活习惯，全方位地控制血压，守护心血管健康!

延伸阅读：

• 为什么说胖是高血压的“祸根”
• 有4个睡觉习惯更容易得高血压
• 血压高大蒜不能吃吗 3样素食要少吃
• 一到冬天血压就难以控制如何应对
• 高血压出现1麻1疼1红 当心脑梗到来
• 高血压患者酒瘾大到底还能不能喝