生活中，我们时常会被莫名的疲劳感所困扰，而这种疲劳感可能并非单纯的“懒洋洋”，而是肝脏向我们发出的“求救信号”。中医认为，肝主疏泄，调畅情志，与人的精神状态密切相关。当肝脏功能受损，人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么，肝不好怎么改善呢?除了保持良好的生活习惯和饮食结构，今天我们将介绍几个简单易行的小动作，每天做两三次，助大家轻松养肝，焕发活力!

　　一、养肝小动作之“闭目养神”

　　1、动作要领

　　找一个安静舒适的环境，轻轻闭上双眼，全身放松，深呼吸数次。将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出，逐渐忘却外界干扰，进入平静状态。

　　2、养肝原理

　　中医认为“肝开窍于目”，眼睛与肝脏关系密切。闭目养神能有效减轻眼睛疲劳，间接滋养肝脏。同时，静心深呼吸有助于调节情绪，缓解肝气郁结，达到养肝疏肝的效果。

　　2、饮食调理

　　多吃蔬菜水果、粗粮杂豆、瘦肉鱼虾等富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，少吃油腻、辛辣等伤肝食物。

　　3、适当运动

　　选择散步、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动，既能锻炼身体，又能调节情志，有利于养肝。

　　结语：记住了，养肝就是养命，让我们从现在开始，用心关爱肝脏，迎接活力充沛的每一天吧!

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