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容易疲劳的人往往肝不好 几个小动作每天做两三次能养肝

字号+ 作者:网络 来源: 2024-05-01

  生活中,我们时常会被莫名的疲劳感所困扰,而这种疲劳感可能并非单纯的“懒洋洋”,而是肝脏向我们发出的“求救信号”。中医认为,肝主疏泄,调畅情志,与人的精神状态密切相关。当肝脏功能受损,人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么,肝不好

 

  生活中,我们时常会被莫名的疲劳感所困扰,而这种疲劳感可能并非单纯的“懒洋洋”,而是肝脏向我们发出的“求救信号”。中医认为,肝主疏泄,调畅情志,与人的精神状态密切相关。当肝脏功能受损,人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么,肝不好怎么改善呢?除了保持良好的生活习惯和饮食结构,今天我们将介绍几个简单易行的小动作,每天做两三次,助大家轻松养肝,焕发活力!

  一、养肝小动作之“闭目养神”

  1、动作要领

  找一个安静舒适的环境,轻轻闭上双眼,全身放松,深呼吸数次。将注意力集中在呼吸上,感受气息的进出,逐渐忘却外界干扰,进入平静状态。

  2、养肝原理

  中医认为“肝开窍于目”,眼睛与肝脏关系密切。闭目养神能有效减轻眼睛疲劳,间接滋养肝脏。同时,静心深呼吸有助于调节情绪,缓解肝气郁结,达到养肝疏肝的效果。

容易疲劳的人往往肝不好 几个小动作每天做两三次能养肝

  2、饮食调理

  多吃蔬菜水果、粗粮杂豆、瘦肉鱼虾等富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,少吃油腻、辛辣等伤肝食物。

  3、适当运动

  选择散步、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动,既能锻炼身体,又能调节情志,有利于养肝。

  结语:记住了,养肝就是养命,让我们从现在开始,用心关爱肝脏,迎接活力充沛的每一天吧!

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