日本人的饮食有哪些值得学的地方不妨了解下_

　　日本人的饮食有什么特点？作为四面临海的岛国，日本不仅动漫、游戏深受全世界好评之外，“长寿”也是它的一个名片。

　　根据世界卫生组织的新的调查数据显示，日本国民的平均寿命是87.74岁，在世界上依然是位居第一的。第二名是瑞士。日本人民不仅寿命高，而且肥胖、超重的比例在发达国家中也是极低的。

　　超重与寿命有什么关系?

　　在这个以瘦为美的时代，体重过胖在大众的心目中，就会影响一个人的形象与气质，其实过胖还会影响一个人的寿命。

　　世界经济合作与发展组织曾经发布一个报告表示，人体肥胖会缩短3年寿命。

日本人的饮食有哪些值得学的地方不妨了解下

　　从细嚼慢咽做起，养成饮食上的好习惯

　　细嚼慢咽是一个对健康十分有益的习惯，首先，因为充分咀嚼，唾液中的酶能够更好地分解食物中的一些成分，对健康有益;其次，可以把食物咀嚼得更充分，有助于消化;再者，细嚼慢咽有助于控制食量，帮助减肥。建议一口食物嚼20次，左边10次，右边10次，坚持一段时间，你会发现你的体重有所减轻。

　　由此可知日本人之所以长寿，人家在饮食上面确实很有讲究，还是值得学习的，不妨就从细嚼慢咽做起，养成良好的饮食习惯，让体重下来，健康程度上去。