现在的的人们工作忙碌，从早忙到晚，没有多少自己的时间，要是有了孩子家庭，更是什么事情都会草草了之。就比如早餐，对待早餐很随便的现象虽然已经很常见，随手拿起几块面包然后就着开水或者就是路边随便买点就行了。但是久而久之对我们的身体还是会有危害的。

　　什么才是营养早餐？早餐不仅要吃，还要吃得饱吃得好。“好”在要注意营养的丰富，还有各种食物之间的搭配，满足这几点才是“好早餐”的样儿。那这种早餐怎么吃?今天就为大家科普一下关于早餐的健康小知识。

　　营养早餐的好选择，你每天有没有吃?

　　首先就是鸡蛋，鸡蛋的鸡蛋白里面含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需，蛋黄里面还有不少的卵磷脂还有胆固醇等，胆固醇较高的人就要避免对于蛋黄的食用。有些人怕蛋黄里面的胆固醇高，其实不用担心，正常的成年人每天吃一个鸡蛋是可以被消化掉的。但是好是水煮蛋，茶叶蛋虽然吃着有味儿，但是里面有茶碱不利于身体对于鸡蛋营养的吸收。

　　闹钟一响就不要立马起身了，要是猛的一起身就会导致血压波动，因为血液快速地上流，就会引发头晕的症状。可以在床上赖赖床，伸伸懒腰，或者可以把膝盖抱起来放置胸口静止十秒钟左右，然后放松平躺，更有利于恢复你的精神气，但是也要有个时间，5分钟左右就可以，不然上班真要迟到了。

　　综上所述，一日之计在于晨，早晨很美好，好好把握才更好。

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