鸡蛋是我们生活中比较常见的一种食物，基本上每天都会吃一个鸡蛋，主要是鸡蛋中的营养成分比较丰富，蛋白质、钙质以及各种营养物质，适当的补充可以提高身体免疫力。

　　在挑选鸡蛋的时候，可以看到鸡蛋是各有不同，大小不同是正常的，还有一些鸡蛋的颜色也不同，基本就是白色和红色两种，在很多人的印象中，觉得白皮鸡蛋更好一些，这是土鸡下的蛋，营养更足，那真的是这样的吗?

　　3、红肉

　　如牛肉、羊肉，提供优质蛋白与铁质，贫血者的肾脏守护者，但需适量，过量则增加肾脏负担，一周2-3次为宜。

　　3、枸杞

　　枸杞被誉为红宝石，补肾益精，富含多种微量元素。泡水或煮汤，每日一把，轻松提升肾气，但火旺者慎用。