早餐吃大米粥对身体好吗？刘婆婆是祖孙三代人住在一起，老两口和小夫妻以及一个六岁的小孙子，每天的早餐是刘婆婆准备的，这是她头疼的一件事，因为每个人的喜好都不一样，老头子爱喝开水冲鸡蛋，儿子喜欢传统中式早餐，儿媳妇吃西式早餐，小孙子不挑嘴什么都吃，但是儿媳妇总是抱怨他吃得不健康，至于刘婆婆自己，她早餐爱喝白米粥，尤其是上面一层米油，喝进肚子里非常舒服。

　　但是她近听了养生讲座，发现一家人的早餐存在很大问题，她觉得应该变一变，这样一家人的身体才会更健康。

　　3种早餐常常上桌，但是多吃无益

　　第一种是大米粥——刘婆婆的早餐

　　在她的观念中大米粥是“养人粥”，好吃、好消化、有营养，但是经过知识科普她了解到，大米糊化程度高对血糖不利，而且其中大多是水分，营养比较少，不如糙米、小米、黑米等品种健康。

　　而且她经常把大米粥和咸鸭蛋、咸菜、香肠、剩饭搭配在一起食用，这些食物中的盐分比较多，长期食用可能会影响血压，伤害胃黏膜，尽量不要多吃。

　　“食不言，寝不语。”

　　肚子总是咕噜噜叫，想放屁，有可能是吃饭的时候总是讲话、玩闹，所以老一辈的人说吃饭的时候不说话是很有道理的，另外，也能减少呛咳、窒息的风险，还是安静吃饭、慢慢吞咽比较好。

　　没想到吃饭有这么多讲究，真是学习到了不少知识。希望看完文章的朋友们对健康的早餐有一定了解，知道哪些要少吃，应该怎么吃，并养成健康的饮食行为。

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