每天睡眠充足，对人体来说可以提高身体的免疫力，体内各个部位都能够得到充足的休养，可以更好的发展，因此要注意提高睡眠的质量。想要睡得好，睡觉的环境很重要，需要独立、私密，而且尽量是一个昏暗的环境。

　　所以很多人睡觉的时候，都会关着灯，关灯之后睡觉，你会发现睡意来的也快一些，这是因为人体在关灯之后，人体中的褪黑素分泌量增多，可以促进睡眠的。除了环境会影响睡眠，床上的用品也会影响睡眠质量的，枕头的高低，被子的厚薄，还有被子的颜色，这个也会影响睡眠的，不同的颜色，入睡的时间以及睡眠质量都会受到影响，不妨一起来了解看看。

　　看得出来，想要提高睡眠质量，不仅睡觉的环境要好，还要注意床品的选择，这些都是跟人体直接接触的，那么也要注意经常的换洗，保证床品的干净，睡眠质量也会因此有所提高的。

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