由于现在电子产品的普及，很多人都有熬夜的习惯，特别是现在的年轻人，每天晚上都要熬夜。尽管每个人都知道熬夜对身体健康有害，但是还是没办法控制自己，就想要多玩一会手机，或者多看一集电视。要是长时间熬夜的话，要是提前到9点睡，身体会发生哪些变化呢?

　　有些人可能在提前了入睡时间后，睡眠质量还是没有得到改善，这或许与我们的自身的压力，或者睡觉环境有一定关系，我们可以在睡觉前用温水泡脚，或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐，提高我们的睡眠质量。

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