中医的五行学说，建立了以五行为内核、五时五方为间架、五脏为中心的医学宇宙观。六月的夏季是万物生长茂盛的季节，也是南方的梅雨季节，具有高温、多湿的特点，南京市中医院中医杂病(时令养生)门诊宋莹莹主治中医师提醒，此时要特别注意心和脾两个脏腑。心对应的季节是夏，对应的五气是暑；脾对应的季节是长夏，对应的五气是湿。

“长夏”作“农历六月”解释，最早见于《黄帝内经·素问》。夏主心，配南方，属火，相当于农历四五月份，而长夏主脾，配中央，属土，相当于农历六月份。从时间来看，一年的中央为农历六月，与土相配，正是夏季。

从农业来看，这个阶段正是植物疯长的时节，作物生长所依靠的条件正是土地，“长夏”的设立正对应着农作物生长规律。夏季雨水增多，空气中湿度大增，因此，长夏季节对应的五气是湿气。

暑邪，容易伤津耗气，上扰心神，出现口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状，甚至中暑。暑邪还容易夹杂湿邪，湿邪困脾，阻碍脾升胃降。由此可知，夏季养生重点是要清心解暑、健脾祛湿。

中医认为，“湿”为“六淫”之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性，病程缠绵。湿邪分为内湿和外湿。外湿多因居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿内生。因此，防治湿气，既要预防外湿，也要防湿从内生。

如何判断湿邪？有以下特点和表现：

1.湿性重浊：湿邪致病在症状上具有沉重的特点，如：清阳不升，头重如裹；肌肤不仁，关节疼痛沉重，或屈伸不利。

人体分泌物、排泄物秽浊不清，如：面垢，眵多，头发、面部出油，舌苔厚腻，小便浑浊，女性白带过多等。

2.湿性黏滞：分泌物、排泄物黏滞不爽，如：皮肤黏腻不干爽；大便排泄不爽，小便涩滞不畅，舌苔黏腻。

3.湿性趋下：湿邪致病容易出现身体下部的症状，如：小便浑浊，大便黏，带下多，阴囊潮湿、下肢沉重的表现。

4.湿邪阻碍气机：出现胸闷、胃胀、腹胀.食欲差等表现。

5.湿为阴邪，易伤阳气：出现怕冷、困倦乏力等。

湿邪不仅有“内外”之分，还需分辨“寒”和“热”的不同。专家介绍，“寒 湿”则为寒湿，舌象为舌体胖大，有齿痕，苔偏白腻、水滑。常伴有阳虚，多表现为怕冷、怕吹风、怕吃凉的东西；受凉之后易腹胀、腹痛；容易感冒流清涕；易患慢性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或湿疹等。

而湿热则是“湿 热”，舌象为舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻。脾胃运化受阻，易出现口臭、大便黏滞不爽等；小便黄赤，颜色深；白带量多色黄，外阴瘙痒；皮肤易生痤疮、脓疱 ；口干、口苦、汗味体味大。