一块垫子，一片平地

“0成本”养生，“天灸”晒背火了

三伏天还没到

就开始频频刷屏网络

其实晒背由来已久

早在清朝就曾记载过

晒背流行的同时也有人发问：

晒背效果真的这么好？

这么热的天，不怕晒出问题？

初伏已至

晒背真的能养生？

杭州师范大学附属医院中医科主任李力主任医师介绍，三伏天是一年之中大自然和人体阳气最旺盛的时候，最适合养阳调补。

适当地晒晒太阳，可使毛孔张开，扶阳排邪。

从中医理论的角度来讲，人体的背部分布着丰富的经脉和穴位，尤其是督脉为一身阳脉之海。

晒背能起到调理脏腑气血、温阳散寒、改善气血的作用，尤其适合虚寒体质、寒湿内盛，以及经常腹泻、手足寒凉怕冷、痛经、过敏性鼻炎、哮喘、风湿关节疼痛的人群。

除此之外，配合三伏贴、督脉灸、任脉灸、脐针、中药足浴，还可以缓解亚健康状态。

医生提醒

晒背讲究方式方法

不宜空腹，最好在少些进食之后。

要注意晒的时间，以上午最好，早上7-9点，“过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜”。

背朝太阳，头稍低下，将脖颈处也要晒到。

若在室外晒，应当注意选个背风的地方。

第一次可以先尝试晒10分钟，然后再根据自己的接受程度，逐渐增加到30分钟至1小时，连续晒1周至1个月。

晒背要直接和太阳光接触，男生光背晒，女生可以穿件小背心，坐着或者趴着都可以。

不需要涂防晒霜，可以戴个帽子避免头部长时间暴晒。

晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

不要盲目跟风

你可能不适合晒背

晒背除了要看个人体质外，部分人群也不适合。

对紫外线过敏者、服用易发生光毒反应药物的人群要避免日晒。

高血压、高血脂、糖尿病、心功能异常患者也不适合晒背。

本期指导：杭州师范大学附属医院中医科主任、中西医结合科主任（兼）、中医治未病中心主任（兼） 李力

供稿：杭师大附属医院