大家都知道

我们的脚又被称作人体的第二个心脏

人体的足三阴经、足三阳经交汇于足部

所以双脚是人体穴位最密集的部位之一

还存在与各脏腑相对应的反射区

脾、胃、肝、肾等

重要脏腑的经脉都经过脚部

泡脚时通过经络传导，从而调整脏腑阴阳，达到治病保健的目的，因此泡脚也是寻常老百姓最便捷的养生方式。

夏天泡脚，祛湿解热

《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也。”

夏天不仅万物生长，且气候炎热，常遇暑热兼之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物。过食寒凉则易伤脾胃。

湿气阻滞，脾胃受损，则表现为食欲匮乏、嗜睡、乏力等。

夏日泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，使人精神振奋，增进食欲。

泡脚可以刺激经络，使人体内脏腑精气振奋，因此先天脾胃不好的人更适合在夏天泡脚。脾胃精气充足，则不易受湿邪侵犯，夏季暑湿所致症状也能随之缓解。

我国传统医学认为，热水泡脚能“解热”：泡脚时，温暖自下而上，微微出汗，可以从下焦把寒湿排出体外。

夏季因燥热难以安眠，易伤脾胃，耗心血，而泡脚具有安神之效。通过泡脚，人体阳气能够入阴，使睡眠安稳，滋养心脾。

夏季泡脚加哪些“料”？

1.防暑：藿香泡脚

夏季，祛除暑湿，可利用中药藿香煎汁来进行泡脚。

取藿香30—50克放入2000毫升水中用武火煎煮20—30分钟，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程中，同时进行足部按摩。

2.祛湿：老姜泡脚

取用老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活以及徐长卿各30克，将其混合后置于适量水中进行煮沸处理。待水温适宜后，用以泡脚，此举有助于祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛，进而改善风湿关节疼痛的症状。

3.腹泻：艾叶泡脚

艾叶泡脚可有效缓解因受凉引发的腹泻症状。

取用干艾叶50—100克，先行煮沸，随后加入凉水或待水温适中后进行泡脚；亦可选择将艾叶置于热水中浸泡约20分钟，待水温适宜后加热泡脚。

4.脚气：苦参泡脚

有脚气的人，洗脚时加点苦参，脚气就会好一些。

取苦参15克、花椒10克、绿茶10克放入2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。一般情况下，连续泡一周，脚气就会大大减轻。

5.失眠：花椒泡脚

用花椒水泡脚，比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用花椒水泡脚即可。

6.烦躁：栀子泡脚

夏季，人们容易反复口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒、精力过旺等，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。

取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡脚20分钟。

健康泡脚6注意

1.时长不超过30分钟

泡脚时间在15—30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。

因为泡脚时人体肢端血管扩张，在血供不佳的情况下，会导致肢体缺血症状加重。

2.泡脚水没过脚踝

洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。

3.泡到微微出汗

泡脚水温不宜过高，38℃—40℃为宜，以全身感到发热、微微出汗最好。

糖尿病足患者对温度不敏感，应严格控制水温，避免烫伤。

4.空腹和饭后不宜马上泡脚

因为泡脚会加快血流动力，加速新陈代谢，空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。

刚用完餐，血液集中在消化系统，帮助食物的消化、吸收，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1个小时泡脚为宜。

5.别选在洗澡前泡脚

泡完脚，全身毛孔会打开，如果这时脱换衣服洗澡，很容易着凉；而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉，湿寒之气可能从脚部进入身体。

6.中药泡脚要遵医嘱

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。

最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

这六类人不适合泡脚

1.足部有皮肤病或破溃患者

2.妊娠期、经期女性

3.严重心脑血管病及肿瘤患者

4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者

5.严重糖尿病、糖尿病足患者

6.严重贫血、体虚之人

邀请各位朋友在这个夏季每晚泡泡脚，泡出健康好身体！今晚准备开始泡脚了吗？

供稿：萧山区卫生健康局、杭州市萧山区中医院 叶美燕、冯婉红