堪比“安眠药”的食物有哪些失眠多梦的人不妨多吃可帮助入眠_

　　现在很多人有失眠的困扰，经常躺在床上翻来覆去也睡不着，越想睡着越睡不着，后反而让自己的情绪变得极其糟糕。可能好不容易入睡了，还一直在做梦，醒来之后身体的疲惫感不仅没有缓解，反而还加重了，整个人会觉得十分不舒服。

　　长期失眠多梦是非常痛苦的，并且也会影响第二天学习和工作的效率，所以一些人会通过服用药物的方式来缓解。但是经常性服用药物可能会形成依赖性，还会带来许多的副作用，对身体是没有任何好处的。其实生活中有很多食物，可以改善睡眠，合理的食用，睡眠质量会提高许多。适合安神助眠的食物有哪些？

堪比“安眠药”的食物有哪些失眠多梦的人不妨多吃可帮助入眠

　　睡觉之前千万不能暴饮暴食，许多人有吃夜宵的习惯，刚吃完就入睡，肠胃却还处于工作的状态，这样是很难睡着的，并且也会加重肠胃的负担。实在感觉饿的话，可以适量地喝点牛奶，或者是吃一点点面包，有一定的饱腹感就可以了，这样比较容易入睡。

　　经常性的失眠多梦，是非常痛苦的，想要改善睡眠，可以多吃一些促睡眠的食物，适当的运动，规律作息，睡眠质量会好很多。