秋分是昼夜等长的日子，阴阳平衡，是养生的重要时期。

饮食应注重润肺、清理肺气，推荐食用梨、白果、杏仁等食物，以及冰糖梨、秋梨膏、银耳莲子粥等药膳。

秋分时应早睡早起，与自然界的阴阳变化相协调。理想的睡眠时间是在子时（晚上11点至凌晨1点）之前。起床时间建议在早晨7点左右，避免睡懒觉。

在午时（大约中午11点至下午1点）进行短暂的午睡，即使只有10到20分钟，也有助于恢复精力，提高下午的工作效率。

此外，推荐按摩肺俞穴、迎香穴等，有助于改善呼吸道功能和肺气。

审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆

策划：王宁 谭嘉