你会不会有时候想多睡一会儿，却越躺越累，越睡越难受？一觉醒来，甚至腰酸背痛。为什么会这样？可能你的睡姿不太对。

03、席梦思或硬板床？床垫选择要注意

许多腰不好的人都听过一个说法，床垫太软腰会痛，所以腰不好的人要睡硬板床!

真相：

# 床垫太软腰会痛()

床垫太软，人躺上去后就会严重凹陷，脊柱长时间处于弯曲状态，周围的小肌群为了维持稳定就会协同收缩，时间一久就会疲劳，起床后使人感到腰酸背痛。所以床垫太软，既伤了腰椎，也会影响肌肉。

# 腰不好要睡硬板床()

睡硬板床时，人在平躺时就只有肩、背、臀、脚跟等几个部位与床贴合。不仅会因为局部的压迫而感到难受，腰部由于处于悬空的状态，也无法得到适当的支撑与休息，所以并不利于健康。

如何选择适合自己的床垫？下面这 4 各方法教你选出好床垫。

①摸床垫手感是不是舒服

摸床垫不是摸姑娘，摸的时候要注意这么几点：面料上走线要松紧一致，没有褶皱、跳线等；床垫边缘圆弧匀称，没有露毛边现象；重压床垫，内部没有摩擦声，手感很舒服。

②闻内胆有没有刺激性味道

打开拉链检查床垫内胆，闻闻看内胆的气味是不是刺鼻。

③躺一躺感受是否贴合身体

现在很多商家很推荐亲自体验一下床垫，那就躺上去睡个十分钟。

如果这个床垫回弹力好，又足够贴合身体曲线，那就没有错了！

如果双人床垫，一个人在翻身活动时，另一个人不会感到床垫的晃动，那就更好了。

④看有没有「中国环境标志」

我们在装修时会考虑到装修材料或者家具的环保性，但很少有人关注床垫的环保性。床垫如果不够环保，直接威胁的就是自身安全!

最直接的检验手段是索要「中国环境标志认证证书」。

另外，0 甲醛含量的床垫是不存在的，任何家具材料或多或少都是含有甲醛的。但是只要床垫甲醛含量达标而且远低于国标，就是好床垫。

选个合适的枕头与床垫，及早纠正不良睡姿，赶紧行动起来吧。精力充沛的每一天，从睡个好觉开始。