中国娱乐网女性时尚讯 现在许多 在办公楼里的工作人员们都没有什么时间进行运动，那么其实有一种办法 可以异常 好的赞助 你进行减肥，我们可以选择跳绳或者是跑步这些运动都是很不错的，然则 今天要说的这项减肥办法 你一定没有测验测验 过，那就是爬楼梯，爬楼梯不需要我们去室外，风吹不着雨淋不着异常 适合我们，这是一项我们不消 出门就可以锤炼 的好办法 ，尤其是现在夏热炎炎，出门运动难免会造成我们晒黑，然则 爬楼梯却可以很好的避开这个问题。

　　首先我们来说一下爬楼梯的好处 ，爬楼梯对于场地的限制其实是异常 小的，也不需要依靠什么器械，只需要我们穿一双对照舒适的运动鞋就可以进行操作了，我们爬15层楼所消耗的热量其实和跑步一千米所消耗的热量是差不多的，所以也是一种异常 高效的运动，并且 还可以赞助 我们降落心率，并且 膝盖的运动 是可以赞助 我们避免关节僵硬的，经常运动 一下照样 很有需要 的。

　　然则 我们爬楼梯需要注意的事情就是我们在爬楼梯的时候爬之前的热身一定要做好，比如 说深蹲等等这些动作进行热身，并且 我们在爬楼梯的时候也一定不要过快，掌握好节拍 ，这样可以更好的拉扯我们腿部的肌肉。我们在爬楼梯的时候最好是让我们的脚尖进行着地，当我们的前脚掌她出去以后然后落地的时候为了削减 我们膝盖受到的压力，我们可以让脚尖着地，这样可以更好的掩护 膝盖，其拭魅