核心提示：很多上班族都会在午休时小睡一会儿，以便下午能精神饱满地工作，但有的人发现午睡后反而更困了，为什么午睡时会越睡越困呢？

中午不睡，下午崩溃。很多上班族都会在午休时小睡一会儿，以便下午能精神饱满地工作。但是有的人午睡后能满血复活，有的人午睡后却反而更困更累了，这其实和午睡的方式有关。正确的午睡，要注意下面这几个要点。

午睡姿势很重要

大部分人在办公室午睡姿势是这样的：趴在桌子上，头枕手臂睡觉。这样姿势睡醒后，会发现已经控几不住我记几（手脸发麻、酸痛等），而且午睡质量也会下降。

为了更好的午睡，没条件也得创造条件。有条件的人，可以买一个折叠床放在办公室，需要午睡时再拿出来用。

如果条件不允许，可以买午睡靠枕，午睡时垫着脸部或者颈部，双脚平放，避免神经受压，保持全身血液循环。

午睡时，如果害怕噪音和光亮对自己造成影响，可以佩戴眼罩及防噪耳塞。

午睡千万不要超过1小时

午睡并不是睡的时间越长越好，超过1个小时，会进入深度睡眠状态。因为“睡眠惯性”，醒来后需要花更多时间让我们的身体清醒过来。

根据研究表明，午睡时间不同，会有不同的效果。建议午睡的睡眠时间为6到40分钟。

6分钟：记忆增强

睡眠6分钟能提高记忆力，睡眠这段时间大脑会把短期记忆转化为长期记忆进行储存，为学习新的知识空出“空间”。

20-30分钟：最佳午睡时间

有研究表明，睡眠20-30分钟，可以提高工作表现34%，提高头脑灵敏度54%，还有助于减缓心率、保护心脏。

40-45分钟

一次40分钟的午睡，刚好可以让你进入浅睡眠状态，给大脑好好充充电，还能降血压，帮助调节免疫系统，提高身体体质。

现在，大家知道该怎样正确午睡了吧。

原标题：午睡越睡越困？可能是你睡觉方式错了

关键词：睡眠,记忆,大脑,记忆力,睡醒