秋冬季节气候干燥，很多人都会出现皮肤干痒的情况，此时需要做好皮肤的保湿工作。

要留住皮肤水分，秋冬季节洗澡要讲究方法，水温不宜过高，每次洗澡最好控制在15-30分种，在洗澡后3分钟，皮肤水分还未完全干燥的时候，就要及时涂抹乳液来保湿。否则，皮肤在水分蒸发以后，又来不及分泌油脂，就容易造成干痒。

此外，多食用维生素C含量高的水果和蔬菜也能保护我们的皮肤不受秋冬季干燥空气所扰。

1.鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

2.雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

秋冬容易皮肤干痒，多吃3种食物防燥止痒

3.坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化剂维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

原标题：秋冬容易皮肤干痒，多吃3种食物防燥止痒

关键词：维生素,皮肤,干燥,洗澡,黑色素