核心提示：工作久了，发现自己明明脸和上身都没有什么变化，大腿却越来越粗，臀部也越来越肥，活生生大了一个码。

工作久了，发现自己明明脸和上身都没有什么变化，大腿却越来越粗，臀部也越来越肥，活生生大了一个码。别人拥有的是令人羡慕的“柯基臀”，而办公族却拥有了“办公臀”。

相信很多办公族都有这个烦恼，毕竟在电脑前一坐就是一整天，只有很少的时间会站起来走一走。长时间的久坐，身体缺乏锻炼，脂肪慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上，甚至肚子上也囤积了一大圈赘肉。

“办公臀”出现，一般是因为久坐和不锻炼引起的，长期久坐，大腿后侧和**自然会倾向于扁平化的连在一起，方便为久坐时提供一个宽大稳固的底座。久坐后因为脂肪堆积，还会引起腰椎、关节等问题，影响美观不说，还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度比经常运动的人还要快很多。

还没来及拥有柯基臀，就先拥有了“办公臀”，怎么办？

如何避免“办公臀”：

减少久坐：久坐会导致血液和体液不循环，长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多，建议坐1小时候左右就起身稍微运动一下。

多走楼梯：向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。回家有时间的时候，可以试试爬楼一，层数以10层为佳。

多走路：在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。但走路的时候要注意保持正确的走路姿势，不要外八。

吃一些富含胶原蛋白的食物：多吃胶原蛋白的食物，能让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量也高，建议用清淡的烹调方法。

适当运动：可以根据自己的情况，训练自己的臀部。如果担心自己在网络上找的教程不够专业，可以报一个健身课程，在专业的教练指导下进行锻炼。

还没来及拥有柯基臀，就先拥有了“办公臀”，怎么办？

原标题：还没来及拥有柯基臀，就先拥有了“办公臀”，怎么办？

关键词：锻炼,脂肪,心脑血管疾病,综合症,肥胖症