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雌激素低,人更显老!常吃天然“雌激素”食物,皮肤紧致无皱纹

字号+ 作者:网络 来源: 2023-12-10

雌激素对于女性来说,是一支天然的“美容针”,是女性必备的荷尔蒙,它维持着女性机体内多器官正常生理功能。

日常生活中,我们常说的荷尔蒙,其实也分男性荷尔蒙和女性荷尔蒙。其中,女性荷尔蒙就是雌激素,它在女性体内必不可少,对女人的一生都起到很重要的作用。

无论是美丽的外表,还是正常的生育、月经规律与否,都离不开雌激素的分泌,因此拥有充足的雌激素至关重要。

雌激素低,人更显老!常吃天然“雌激素”食物,皮肤紧致无皱纹

一、雌激素有5大作用,你知道几个?

雌激素对于女性来说,是一支天然的“美容针”,是女性必备的荷尔蒙,它维持着女性机体内多器官正常生理功能。

1.皮肤光滑

皮肤虽然远离卵巢,可它却是雌激素的受体。皮肤的毛发及脂肪分部都受雌激素支配,雌激素能促进皮肤细胞分类活跃,雌激素分泌旺盛的女性,往往皮肤柔嫩、光滑细腻。

女性雌激素减少,饮食上要如何调理?

女性雌激素减少,那些需要依靠雌激素维持运作的器官就会开始老化、萎缩,女性皮肤会出现明显黯淡,雌激素水平下降,骨质逐渐疏松,牙齿也会加速脱落,另外女性的生殖器官也会开始萎缩,女性**下降,**时还会有疼痛感。

雌激素是女性魅力的源泉,当雌激素减少时,我们可以通过一些可平衡雌激素的食物去进行调理:

在已发现的食物中,含植物雌激素的约400余种,除大豆及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、茴香、葵花子等植物雌激素含量也很多。

中山大学附属第三医院妇产科博士王小韵推荐,女性应从年轻时就重视大豆类食品的补充。黄豆中的大都异黄酮有类似雌激素的作用,每天1杯豆浆,每周吃1-2次豆腐,都有利于补充雌激素。

除了黄豆,当归、枸杞、仙灵脾,每天10g建水当茶饮用,也可以缓解雌激素减少带来的症状。

雌激素低,人更显老!常吃天然“雌激素”食物,皮肤紧致无皱纹

延伸阅读:喝豆浆能不能补充雌激素?

豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙质、维生素等营养物质,可调节女性内分泌系统功能,弥补雌激素水平下降带来的皮肤弹性减弱、骨钙流失等问题。

当然这里说的豆浆,是真真正正机打或手磨的,经过煮熟的豆浆,而不是市面上一些冲粉的调味豆浆。

雌激素让女性拥有了雌性特征,让女性更加娇柔妩媚。需要提醒的是,市面上出现了不少针对女性补充雌激素的保养品,没有经过医学临床验证均不可乱用

今日互动:你雌激素多还是少?

参考资料

[1]《雌激素是滋润皮肤的"甘霖"》.中国保健食品.2013,3月

[2]《雌激素:女性魅力的源泉》.黄河.黄土.黄种人.2017

[3]《雌激素不足睡眠差 做好6件事 补足雌激素》.华夏经纬网.2013-12-06

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原标题:雌激素低,人更显老!常吃天然“雌激素”食物,皮肤紧致无皱纹

关键词:雌激素,荷尔蒙,皮肤,豆浆,骨骼


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