爱美的小姐妹们肯定有在不少推文里看到“维生素E抗衰老”的说法，而且还有很多人说维生素E外用可以淡化疤痕。于是乎，许多人的梳妆台就出现了维生素E相关产品，而各路商家的产品也是五花八门，价格有高有低，让人看花了眼。

维生素E到底有多“神”？今天就和大家好好地说一下。

维生素E内服有什么用？

维生素E有辅助治疗口腔溃疡和预防痔疮的作用，冬天的时候容易皮肤干燥破裂，用维生素E也可以改善。此外，维生素E有一定的抗氧化功能，可以减少光敏氧化作用，避免人体受辐射、超剂量紫外线所伤。

广州医科大学附属第三医院的廖梦怡医生表示，维生素E内服的话确实可以改善皮肤问题。特别是女性服用维生素E对皮肤的效果会更好，因为女性皮肤状态如何，这与雌激素分泌状态是有关的。

而维生素E可以促进雌激素的分泌，雌激素分泌好了，皮肤自然会跟着改善。另外维生素E的抗氧化性还特别好，这可以抵抗“皮肤杀手”——自由基，自由基会让皮肤病变，也会加快皮肤衰老。

听到这里，大家是不是要马上点开某宝买维生素E了？别着急！

其实，只要正常饮食，人体所需的维生素E都可以得到满足，而且医生和营养师们都提倡：药补不如食补。各种绿叶蔬菜、卷心菜、莴苣、芹菜或者橄榄油、小麦胚芽油、坚果都有丰富的维生素E，没事多吃点就好了。

维生素E吃多了会怎么样？

维生素是一个大家族，如果长期口服维生素E，那肯定会阻碍人体对其他维生素的吸收。医生建议，每天摄入维生素E的量不得超过400mg，如果超过800mg则可出现中毒症状，每天服用300mg持续半年以上，则会产生不良反应，如维生素A缺乏症，比如眼睛容易疲劳、怕光等，还可能伴随其他症状如腹痛、腹泻。停药后这些症状会自行消退。

如果说真的需要补充维生素，那也是平时经常点外卖的人，或者平时几乎不怎么吃果蔬的人，额外补充一些维生素E也是可以的。

口服的维生素E最好不要直接外用

看到这里估计有人就会说：既然吃维生素E有所讲究，那么拿来外用总可以吧？

市面上很多维生素E都是黄色胶囊，这类产品的维生素E含量非常低，而且质地比较油，如果直接涂抹在脸上，恰好自己的皮肤是油性的，那只会让皮肤毛孔堵塞，造成其他皮肤问题。如果真的要选择维生素E作为外用的美容产品，那最好是选择美容专用的产品。

至于很多人说的维生素E可以淡化疤痕，其实，对于增生型疤痕或者凹陷的疤痕，单纯用维生素E几乎是没有效果的，而对于一些色素沉着的痘印倒是有一些效果。如果要外用的维生素E，最好选择专用的维生素E软膏。

最后提醒各位爱美的小姐姐，选择护肤产品一定要有针对性，而不能盲目看一些广告或者看一些为了博眼球的小视频，可不要轻易用自己的皮肤做试验。

参考资料：

汪小艳.女性与维生素E[J].《祝您健康》，2015(7)：42-42.

黎映琼.维生素E能治百病？[J].家庭医药：就医选药，2018

原标题：维生素E有助抗衰老、改善溃疡，但过量吃有这些副作用！

关键词：维生素E,皮肤,抗衰老,雌激素