生命在于运动，经常运动对身体的健康很有好处。那么女性在经期可以运动吗？如果女性有痛经的情况，可以运动吗？经期怎样运动才不会痛经？

　　经期可以运动吗？

　　在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动。

　　此外，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　经期怎样运动才不会痛经？

　　1.运动要适量

　　月经期间，禁止一切激烈的体育运动及重体力劳动，宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　2.避免剧烈运动

经期怎样运动才不会痛经？

原标题：经期怎样运动才不会痛经？

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