想要成功减肥，一定要“管住嘴”，“管住嘴”不是不吃，而是要合理的吃，即要注意控制热量的摄入，又要注意不能营养失衡，那么减肥期间该如何搭配一日三餐呢？

　　减脂期间的饮食尽量保证以下原则

　　1.请保证三餐主食的摄入。

　　2.高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。

　　3.少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

　　4.炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。

　　5.适当的提高蛋白质的供给，减肥的朋友可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等。

减肥期间该如何搭配一日三餐

　　减肥，你需要做到这几点

　　一日至少3餐，有饭有菜，有荤有素。菜场里各种食材挨个轮换着吃。

原标题：减肥期间该如何搭配一日三餐

关键词：