核心提示：我们知道不能喊、不能叫，不能老大声说。还有一种情况是不能故意压低嗓子说话，你使劲特别小声的，压低嗓子长时间说话，同样是损害，它也会使肌肉紧张，就是声带僵硬。

　　【主持人】：在职场上我们这么说吧，一个好的嗓子、好的声音是可以给自己加分的，让自己显得比较有魅力，所以合理的用嗓，就会显得比较重要。那么我们都知道高声、大声讲话是很费嗓子的，那么还有什么不好的职场习惯，会影响我们的咽喉健康呢？

　　【刘主任】：喉健康确实特别重要，尤其像主持人这样经常用嗓子的。

　　第一个就像您刚才说的高声有用嗓的，高声用嗓和长期用力的用嗓，这是最大的一个危害。对我们的声带，比如长期的用嗓容易得声带小结，有些歌唱家很多有歌唱小结。

专家谈职场生活中的护嗓经

　　还有一个就是说，你不要突然用力，就叫强音，像类似于喊口号，出号令发命令那种的，也是非常损害嗓子。它的突然瞬间的使肌肉紧张，声带僵硬的，这也是特别损伤嗓子的，这是职场的一个。

　　另外还有一个是，比如说职场上有些人很敬业，比如像教师啊，主持人、演员啊，有的时候他本身已经出现了咽喉的炎症，有些水肿，充血了，但他为了工作必须还得说。这也是一个特别普遍的现象，在你发炎的时候，有病理变化的时候，你一定要声音休息，不要说了，这也是一个特别不好的情况，在职场上。

　　还有一个大家可能不太注意，我们知道不能喊、不能叫，不能老大声说。还有一种情况是不能故意压低嗓子说话，你使劲特别小声的，压低嗓子长时间说话，同样是损害，它也会使肌肉紧张，就是声带僵硬，这也是一样的，所以这方面用嗓都得注意。

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　　还有就是性情暴躁的人，就是职场里有人老爱发命令，训斥人的那种，性情暴躁的人，这些人都是高声调，强音，高音，用力，也是对嗓子不好的，这些我们都要注意。

　　【主持人】这些我们大家都要注意一下，我原来一位同事特别喜欢代茶饮，他的嗓子确实也比较好的。我们记得中医常常讲辨证论治，能不能请刘主任为我们讲一讲，适用于不同症状的代茶饮？

　　【刘主任】：我们先说一个，比如说急性感冒、急性咽炎肿痛的这种，嗓子不好的，我们可以简单的代茶饮。

　　我们可以用金银花，它有清热解毒的作用，用了金银花、青果、麦冬这些都是滋阴作用的，还有菊花它也可以疏风、清热的，这三味药就可以了，可以代茶。

　　如果说你这个疼痛不是那么急的，不是肿痛特别厉害，就是平常嗓子不是特别好，就是略微有点儿疼，有点儿干，这种情况我们可以把金银花换成金莲花去泡茶，因为金银花的力量还是强一些。

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　　还有一种就是说，比如心情不好、肝郁的病人，如果嗓子也不好，我建议尤其女同志有一个代茶饮非常好，我们叫做“花茶”。用什么呢？一个是白梅花，一个是玫瑰花，一个是菊花，这样它既能对咽痛有效果，还能美容，还能疏肝，所以非常好，可以大家试一试。

　　【主持人】：可以试一下，我还有一个问题，就是生活和工作的环境不同，咽喉的保养其实也是存在差异的。比如说，夏季西瓜是解暑的佳品，有些家庭会把西瓜皮留着，把它拌成凉菜，说是对于夏季上火啊、咽喉不适有好处，是这样的吗？

　　【刘主任】：是，这就是变废为宝。

　　我们经常吃完瓤儿就把西瓜皮都扔了，其实这西瓜一身都是宝。主持人刚才说的，我们中医叫“西瓜翠衣”，它是一个中药，有清热、解暑、止渴、利尿的作用。所以如果说家里吃完西瓜，我们建议还是不扔，把它变成凉菜，又可以当菜吃，又可以治疗咽喉肿痛，又解暑。

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　　【主持人】：一举多得。

　　【刘主任】：对，其实我还听说过一个说法，咽喉不适的时候一定要吃些温热的东西。比如说要常喝温水，喝热茶，越是凉的东西咽喉不适的症状反而会越来越厉害，是不是这样的呢？

　　【刘主任】：是这样的啊。我们咽喉有一个特点，它是喜温喜润，然后是勿寒勿燥，所以你要保持咽喉的温润，它的功能就好，你的音色就很悦耳，嗓子也不疼。

　　但是如果寒凉的东西吃的太多，局部可以出现黏膜水肿啊，肌肉紧张啊。另外它会对脾胃有损伤，还会造成一个长久的损害。虽然说夏天冷饮可以降暑解暑，但是最好喝热的，比如喝点儿热茶，喝完之后会出汗，出汗就是一个解暑的很好的方法，它就把热量带出去了。喝凉的热散的很慢，虽然暂时局部降了一点儿温，所以还是建议大家喝热水。

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原标题：专家谈职场生活中的护嗓经

关键词：护嗓,白领保健,职场生活