核心提示：工作繁忙，压力大，更有效率的黄金工作日，你只需要做几个简单的调整，就能收获更多的休息时间。
给天天加班的你 提高效率
适合人群：工作总是一大堆，做完做不完都永远没完，加班加到快要吐！
计划目标：把重要的事情先一步做完。
面对着繁杂而庞大的工作，心理上的抵触是难免的，你总想停下来歇歇也是理所当然。然而，就是这样走走停停、左顾右盼，于是更不愿意快马加鞭，一周5天，天天都在拖，天天都郁闷。其实，更有效率的黄金工作日并不是不让你稍做休息，你只需要做几个简单的调整：
●每次休息时间不超过20分钟(午饭时间除外)，在手机上调好温柔的音乐提醒；
●把办公桌上的公仔、糖果之类的东西清理干净，摆一个干净利落黑白色调的时钟，这会让你的区域看起来更专业；
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●把加班的时间缩短至少1小时，甚至可以不加班，体会更多自由时间带来的乐趣。
给混乱的你 做好规划
适合人群：平时工作比较松散，不规划不计划，眉毛胡子一把抓。
计划目标：将多项工作分门别类安排妥当。
有些工作的性质，从管理上说，适合无为而治，但这并不代表它没有工作强度。到了“交货”的日子，拿不出真材实料是绝对过不了关的。所以，你需要一个黄金工作日来运筹帷幄，让工作张弛有度，步步为营。
●把工作分两类：必须自己做的，需要交给他人做或者需要与人合作的；
●把所有交给他人或与人合作的事务，一一写邮件或者打电话，交代清楚要求、完成时间等重要事项，并记录备案；
●将个人完成的事务，列表、打印，贴在醒目位置，并准备好每一件事的资料、文件、参考数据等，按照重要程度及时间紧迫程度排序放好；
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●选一件心仪的小礼物作为电脑桌面，设定为此次能严格执行日程表之后给自己的奖励。
给习惯快速的你适当放松
适合人群：习惯了紧张的状态，偶尔停下来反而不知所措的“狂人”。
计划目标：就算你不累，也要让身体歇一歇。
并不是所有的黄金工作日都跟工作密切相关，特别是对于有“工作狂”倾向的人来说，拦住你拼命的脚步，让你感受和工作相关却又在工作之外的许多乐趣，正是这一天的价值所在。例如：
●关注一下与你工作有关的新闻，浏览网站或者翻阅杂志；
●搜索并储存一些平时可能会用到的资料、文件，为平时提高效率和质量做点准备功课；
●将平时顾不上的小事批量处理，比如回复各类邮件、看看社交网站和工作有关的信息等。
do it：补充维生素C 拥有黄金工作日
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吃新鲜、天然、维生素丰富的食物，有利于打造优质工作日，尤其是富含维生素C的食物。有研究表明，当我们感觉压力、紧张、压抑时，身体会消耗比平常多8倍的维生素C。所以保持黄金心情、抵御蓝色忧郁的干扰，要尽可能多摄取富含维C的食物，比如奇异果。此外，维生素B族群与叶酸能促进“快乐分子”——血清素的合成，也可对抗忧郁。
原标题：支招OL 打造超高效黄金工作日
关键词：白领保健,高效工作
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