日常养肝护肝，该怎么做？  

1、饮食有度  

维生素、蛋白质丰富的食物有利于肝细胞的修复，尤其是富含蛋白质的食物，但是也不能无节制的吃，注意营养素的比例，以及总热量的控制，热量过高，或者蛋白质摄入过多，反而会增加肝脏的负担。  
  

2、晨练  

一日之计在于晨，早晨是肝气最活跃的时候，此时适当运动一下，更有助于肝脏的修复和调整。  

3、增加身体活动量  

避免长时间的久坐，即使是伸个懒腰，偶尔起来走动走动，也能促使血液循环，经常走路上班、走楼梯、做家务、遛狗等等，无形中都是在增加身体活动量，既可以促进血液循环，又能消耗一部分热量。  

4、敲打胆经  

可以每天敲敲胆经，敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。  
  

5、保持心情愉悦  

主疏泄，喜条达，恶抑郁。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，所以经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的患者，要多参加娱乐活动，没事就出去散散心，多和朋友聊天。  

6、戒烟戒酒  

吸烟会影响肝脏的脂质代谢。饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒，所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。  

7、避免熬夜  

每晚23:00-1:00是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养肝的。所以，建议晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着。  
  

8、少吃宵夜  

一般夜宵都会吃烧烤、火锅，这些都比较油腻，长期吃容易引起脂肪肝，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠。  

9、不滥用药物  

药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，所以能不吃药就不吃药，能用天然食物解决的就不要用药物。  

总之，如果发现自己肝脏不是很健康，一定要先去正规医院检查，排出疾病因素之后再慢慢调理，只要调理得当，就能出现逆转，保证肝脏健康。