一副好身材对于女人而言，并非瘦了就可以。正确的说，必须要前凸后翘，体态匀称。美胸，简单地说就是胸部的线条看起来很有美感，健康、圆润而坚挺。简单实用的美胸操，只需要你每天花上10分钟的时间，就可以享受轻柔按揉手法带来的极致美胸呵护!赶紧来练习吧：

1.采用仰卧或者站立的姿势，用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，用力要均匀柔和;

2.用拇指侧掌根和拇指外侧，顺着乳房外下缘继续推揉;

3.用拇指外侧，沿乳房内缘向上推，此时上下重复推揉三次;

4.用拇指外缘，继续沿乳房内上弧推，此时拇指方向转向下;

5.用拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。

　　美胸按摩操禁忌与数量

不可直接按揉乳房组织，要沿着边缘按揉。每天按揉50圈为保健量，保证胸形，胸部不下垂;100-200圈为治疗量，可以治疗胸部下垂、乳腺增生、疼痛等症状。

　　美胸按摩操细节

1.要精神专注、全身放松、内心平静，力度和速度以舒适为度。

2.长期坚持做，让你拥有完美的胸形，而且还可以拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺增生和乳腺疾病哦。

　　美胸操正能量“副作用”：防乳癌

安吉丽娜·朱莉因病切除乳腺的新闻曾轰动一时，在这样的疾病面前，胸部的大小、形状似乎都不那么重要了，最重要的还是胸部的健康。

尤其在节奏紧张的大城市，乳癌已经成为女性第一杀手，每30人就有1人患乳癌。而美胸操除了让你的胸部变得更美外，还可以防治乳癌呢!每天练习美胸操，就能让你拥有健康美丽的乳房。

　　关于美胸，你需要知道的事

美胸操的目的正是为了让胸部变得更完美，如果你能在生活的其他细节上养成好的美胸习惯，再配合美胸操练习，那么你的身材曲线会变得越来越好。

　1.快乐也是美胸的秘密武器

除了练习美胸操外，如果想要胸部一直保持漂亮健康，你还需要讨好自己，让自己变得更开心哦!因为心情烦躁、爱生气、精神紧张、压力大的女性容易肝气郁结，最易出现乳腺问题，比如乳腺增生、胸部下垂等。学会让自己开心，保持快乐的心境，也是拥有健康美胸的秘密哦。

　　2.正确穿戴胸罩才能美胸

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，造成下垂;而太小会妨碍乳房的发育，引起副乳等问题。合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　3.美胸需要有规律作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。尽量因早睡早起，形成良好习惯，才能让你的胸部更美，身体更健康。

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