常言道“男人三十一枝花，女人三十烂泥巴”，三十之后的女人，你可曾有这种感觉呢？女人一定要懂得照顾好自己，特别是年龄逐渐增加，如果你还是一味的熬夜，一味的坚持你那不良的生活习惯。那么，不管是健康还是容颜，都会受到大大的损伤。

如果突然有一天，你发现自己已经三十岁了，不知不觉中，你将会发现曾经的年轻靓丽都在渐渐褪色，年华老去的伤感是不是啃噬着你的内心？其实，女人三十才是最美最有风情的时段，只要巩固好20岁前打下的良好基础，你就可以更无所畏惧。

　　女人三十，要避开妇科疾病

无论你是不是已经结婚后生子，30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上。

30岁以上的女性最健康的身体状态是：压力适度，并每周至少有1-2次比较满意的性生活。另外，基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程，让卵巢完成使命，身体才会有一个良性的循环。

30岁后未生育的女性，如果常常心情抑郁，则容易被子宫肌瘤找上门，子宫肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有两年以上性生活的女性，应定期检查宫颈病变，一旦发现私处小麻烦要及时就医。

总的来说，要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并多留意自己的月经状况，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，要做到定期检查，心中有数，切不可自欺欺人，或懒得去留意等，要对自己的健康负责。

　　女人三十，要留意亚健康信号

30岁后的女人，要注意肾脏的保健，25岁以后，肾脏功能就会开始慢慢衰退，如果头发掉落量明显多于从前，再并有晨起时的眼睑水肿，就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。

30岁后的女人，容易被肩周炎所困扰，如果你常常感觉肩背部酸痛，或者感觉工作繁重精神压力大，身体长期处于紧张、疲劳状态，那么就要当心了。

30岁后的女人，皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差，免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

　　女人三十，身体养护这样做

规律的作息。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间；早上醒来不要急于起床，先伸展身体。

健康的饮食。坚持每天吃早餐，可有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，饮食要多样化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。

要坚持运动。尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。实在不行，也要坚持做做家务，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重稳定。

补充维生素。女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙；纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰；维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物；而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。

优质的性爱。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。

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