吃了能减肥吗？ 是的。 吃对了，可以瘦得很快，瘦不下来。 那么，怎么吃才能减肥呢？ 通过咨询身边的减肥专家和健身达人，我们总结出了几种对减肥非常有益的食材，让我们一起来学习吧。

高纤维蔬菜

可溶性纤维能促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。 因为纤维在腹部停留时间长，饱腹感强。 此外，不溶性纤维能吸收大肠中的水分，软化大便，有助于预防便秘，对预防便秘型肥胖有很大作用。 蔬菜中含有大量的不溶性纤维，不用过多的盐和油，不用担心蔬菜吃多了或者炒菜发胖。

优质蛋白质

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，是生命存在的物质基础，是一种有机聚合物，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要载体。 蛋白质摄入不足会降低身体的新陈代谢。 摄入充足的优质蛋白质，结合运动和速效服，可以提高一个人的基础代谢能力，非常有利于减肥成功。

富含水分的水果

水是生命之源，水中不含太多热量，充足的水分摄入有助于新陈代谢。 多吃富含水分的水果，可以补充水分，填饱肚子，不想吃其他东西。 但是，要注意不要吃含糖量高的水果。

方便的零食

人是懒惰的动物。 一般不想插手麻烦的事情。 许多人肥胖是因为他们吃太多零食。 但是，如果买回来的零食处理麻烦，去壳等，可能因为懒惰不想插手。