我国自古就有“坐月子”的民间习俗，指产妇从生产结束到恢复至生产前状态的一段时间，通常认为是六周。这一时期是产后复原的关键时期，如果休养不当可能会造成老人们常说的“月子病”，影响产妇的身体健康。

除了“坐月子”不能洗澡、洗头的说法，“女性经期不能洗头”的说法也一直流传着。很多人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。

事实真的如此吗？

专家答疑：

在中国的传统社会中，由于卫生条件和生活条件较差，坐月子期间不洗头不洗澡，避免与过多的人接触，可以避免产妇受凉，降低产妇接触到过多细菌，产生感染的机会。

但是随着现在生活水平的提高，保暖可以得到保证。而且产妇产后多汗，头发和头皮中容易积累环境中的灰尘，长时间不洗头容易滋生细菌，影响产妇和婴儿的健康。

产妇在坐月子期间应当注意做好保暖措施，增加浴室内的温度，洗头发的水应当适中，洗完头发后要及时用电吹风吹干。只要保暖充分，不着凉，洗头和淋浴有助于全身血液循环，促进新陈代谢，让身体放松，帮助恢复体力。

家里长辈要是不信的话，你可以

中国女性分娩后坐月子坐出问题，甚至丧命的极端案例算不上多，但也绝对不上少。第一胎没经验的年轻爸妈们，产妇怎样科学地“坐月子”呢？

❶再热都不能开空调、吹风扇??

老一辈的旧习惯认为，坐月子要禁风。

冬天可能还好，但是夏天，酷暑时候家里也不开风扇、空调，产妇穿着长衣长裤，还要包着头，盖着被子，可以说是全副武装。由此出现三伏天因为不吹空调造成产妇中暑以致死亡的病例不在少数。

坐月子是可以吹空调的，但要避免空调风直接吹向妈妈和宝宝，可以打开客厅的空调，产妇和婴儿在卧室休息，避免直接被空调吹到。空调的温度也不宜过低，保证不出汗即可。

此外，不要一直紧闭门窗不通风，这会造成室内空气不流通。如果家中刚好有流感病人，还可能传染给产妇和宝宝。而且适时地开窗，也可以让产妇呼吸新鲜空气，保持愉悦的心情。

❷坐月子不能刷牙??

想象下一个月不刷牙的结果：

牙菌斑堆积
牙龈出血
口腔溃疡
臭气熏天
……

事实上，越是孕产期，越应该重视口腔健康。

女性怀孕生产的过程中，雌孕激素的变化，更容易让一些本来不明显的口腔问题暴露，比如牙龈炎症的加重。

因此，坐月子的时候，一定要好好刷牙。果儿老师建议一天刷三次牙，每次至少两分钟。

不过由于激素原因，孕产妇的口腔软组织会更敏感。如果觉得普通刷牙会磕磕碰碰伤到牙龈，可以用温水和比较柔软的牙刷小心点操作，也可以用漱口水、冲牙器之类的口腔清洁工具。

❸月子期产妇不可下床走动??

中国传统的观念认为，产妇生产后一个月都不能下床行走，有的产妇甚至吃饭上厕所都在床上进行。2021年了，真的想说这样既不科学也不文明。

妈妈们在生产时消耗了大量的体力，月子里当然不能做大运动了，但在适当的休息后，就应该要活动活动了。如果一直卧床不仅导致身体水肿以及大量的骨量流失，还会使产妇便秘而食欲不振；也不利于恶露的排出，使子宫卵巢等器官恢复变慢。

自然分娩产妇产后2天可在室内随意走动，并适当做保健操。剖宫产产妇待麻药退去后可予以翻身，适当转动转动手和脚踝，至产后第3天稍事活动。

当然，宝妈也要避免从事过重的体力劳动或者提重物等，以免腹压升高造成子宫脱垂。

❹产后大补来增加膳食营养??

产妇生产后身体虚弱，或存在失血较多的情况，这时候对营养的需求比较大，及时地补充营养不仅有助于身体的快速恢复，对产后宝宝的母乳喂养也有很大好处。

但，补充营养不等于要过量的饮食。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

产后要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。可以多吃一些补血气的食物。比如，瘦肉、鸡蛋、小米粥等富含蛋白质的食物，但尽量以好消化的食物为主，否则可能会出现便秘的情况。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤可以多喝一点，有助于乳汁的分泌。

宝宝是父母爱的结晶，也是维系家庭幸福的纽带。宝妈在照顾好宝贝同时，一定也要照顾好自己。

坐月子时不要盲目听从家中长辈所谓的“经验之谈”，要提高判断能力。那些经验可能已经不适用于这个时代了，或者说本身就是错误的。

此外，互联网时代，很多年轻宝妈习惯性借助网络，什么事情都喜欢用搜索引擎去搜索答案，但网络内容是五花八门的，不一定就是正确的，很容易被误导。