每个食物中都会含有我们身体所必须要摄入东西，还有一些食物特别有助于护肤，而且饮食护肤的功效是我们都知道的，因此在日常生活中多在饮食上下功夫有助于美容养颜。那你知道能起到美容护肤的食物都有哪些吗?下面小编就给大家介绍几种有助于护肤的食材。

1.杏仁

特殊功效：防止肌肤晒伤

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。