适量吃燕窝对身体有益。燕窝的一种最明显的功效就是补虚，可以增强机体的抗病能力，尤其是老年人，康复康复后，有很好的控制作用，有助于抵抗感冒、咳嗽和感冒、睡眠，如燕窝含有促进细胞分裂的表皮生长因子和辅助成分，有助于刺激细胞生长和繁殖，促进人体组织、细胞再生。

燕窝在滋阴、润燥、益气、养燥方面有一定的作用。女人吃燕窝后，可以滋阴、润燥、养颜、延缓衰老。一般来说，吃东西没有具体的年龄，只要不是婴幼儿，就可以根据自己的需要来吃。

但考虑到女性年龄结构的变化，医方建议女性吃燕窝最好可以在25岁以后食用，因为女性在25岁之前就开始慢慢出现衰老的症状，尤其是30岁可能会加速衰老。

而且燕窝是一种没有刺激的祛除食物，适当吃一些燕窝可以起到抗衰老的作用，有助于增强免疫力。