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近日，一篇“北京，有2000万人在假装生活”的文章刷屏了

与此同时..在上海

有这样一群人正在勇敢的生活！

因为..

他们成为了国内第一批具备国际认证资历的

有资格训练6-18岁小孩子的

MJP青少年体能训练专家

MJP CNDS

为什么引进青少年训练体系

Why

随着中国健身与健康意识的提高，越来越多的父母开始担忧小孩子的健康问题，在这个不愁吃不愁穿的年代，大部分家长最苦恼的问题是，怎样让小孩子放下电脑和手机，去运动，去出汗。

BUT !

但是在6-18岁青少年生长发育阶段若进行与成年人一样的“无差异训练”会对青少年的骨骼和肌肉发展、身体姿态等诸多方面造成不可逆的伤害。

MJP全球最好的青少年训练体系

MJP通过一个涵盖6-18岁年龄段青少年的综合的、独特的长期运动发展体系，为青少年的发展提供世界上最好的体能训练。

“

MJP独特的训练体系，针对6-18岁不同发育阶段的青少年群体，为青少年量身打造训练计划，为青少年安排合理恰当的动作练习和训练负荷，增强青少年身体素质，促进骨骼/肌肉发育发展，纠正不良身体姿态，在提高运动能力和竞技表现的同时，还能够预防脊柱形变和关节异位、身体不对称、力量不均衡等现象，为青少年长期发展奠定良好的基础。

”

MJP 青少年体能训练专家-上海站

MJP in Shanghai

就在7月23日，中国诞生了首批40位由MJP全球总监Lance Walker亲自授课并认证的MJP青少年体能训练专家~历经三天，海量课程内容与难点的历练，They finally did it ！可喜可贺的是，这也意味着中国有了首批经过国际认证的针对青少年群体的教练认证~

Lance Walker

Lance Walker (兰斯.沃克)

Global Director of Performance

MJP全球运动表现总监

毕业于美国University of Oklahoma（俄克拉荷马大学），运动生理学硕士学位, 青少年运动表现训练专家；设计并实践“MJP 6-18岁青少年长期培养训练项目”;兰斯在20年的职业生涯中，为31个运动项目的各个级别水平和年龄段的运动员提供过体能训练服务。曾指导NBA, NFL, MLB等多个职业联盟，为超过150名现役运动员进行运动表现体能训练和运动康复训练。跟随达拉斯牛仔队征战3个赛季，现与达拉斯星队、巴西奥委会、特立尼达和多巴哥奥委会、英国足球协会、阿森纳足球俱乐部、达拉斯牛仔队和曼联足球俱乐部等在运动表现和康复训练领域有密切合作。

课程内容

特定年龄青少年动态热身

特定年龄青少年爆发力和反应性训练

特定年龄青少年动作训练

特定年龄青少年力量训练

特定年龄青少年代谢训练

特定年龄青少年再生训练

青少年全年训练计划

课程安排

Schedule

第一天

授课内容：

理论模型&科学基础；特殊人群考虑；分年龄段训练模式

MJP训练体系测试&评估

具体课题：

1. LTAD-Balyi 模式；

2. YPD –Lloyd 模式；

3. 最新科研成果 & 生长速度高峰，生理年龄确认的最新发现

4. 关键的生长期，成熟期和身体素质时间表

5. 身体素质和运动员发展的6项基本要素模型以及针对不同年龄段的训练

6. MJP6要素训练体系和训练期组织结构

7. 速度，力量，补给，技术和耐力的现场测试管理指南和运动员监测建议

8. 测试结果的解释和报告

第二天

授课内容：

动态动作准备；爆发力&反应训练

速度训练；力量训练

具体课题：

生热作用；技能整合；损伤预防纠正性训练；神经激活；主动灵活性&稳定性；步法反应；快速伸缩复合进阶；最佳有效训练量处方

分年龄段直线速度进阶训练

分年龄段多向速度进阶训练

分年龄段力量训练关键指标

MJP动力链力量训练体系标准

不同年龄段力量训练有效剂量

第三天

授课内容：

代谢训练；再生恢复；训练计划设计

具体课题：

分年龄段能量体系代谢训练进阶（有氧，无氧，乳酸）

青少年恢复再生模式

6-18岁长期发展周期性计划

*课程总结 考试&颁发证书

关

注

我

们