冬天睡觉真是折磨人，开了空调和暖气片，明明房间里已经很暖和了，可是进了被窝却像冰窖，从腿到脚都是冰的。有的人想到了开电热毯，等被窝热乎了再关掉，可是关了不到30分钟，自己又被冻醒，继续把电热毯打开。一个晚上下来，睡眠都被打乱了。

　　后有人想到了一招，穿上袜子睡觉，这样一来脚就不冷了，可是从小父母就和我们说，睡觉不能穿袜子，袜口过紧会阻碍血液循环，对身体不好。真的不能穿袜子睡觉吗?穿着袜子睡觉对身体是好还是不好？

　　研究显示，穿袜子睡觉能有效改善睡眠质量，提前15分钟入睡

　　说到底，冬季睡眠不好主要是温度太低了，尤其是手和脚，在被窝里很长时间捂不热，而温度是影响睡眠的因素之一，如果达不到理想温度状态，人体很难进入睡眠。

　　专家提示：使用不含碳酸钠和磷酸盐的洗碗液和洗衣粉。

　　三、洗手液

　　大都数洗手液都含有一种叫表面活性剂的化学物质。这种物质能产生泡沫。也能导致皮肤水分丢失，使之变得干燥粗糙。

　　专家提示：可以使用肥皂清洗手部，洗后用可根据个人需要涂抹护手霜。

　　四、指甲油清洗剂

　　研究表明，指甲油清洗剂通常含有丙酮溶剂。长时间使用，能导致头痛和精神混乱。

　　专家提示：不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。另外，可以涂护甲油，用以保护指甲。