核心提示：一般来说，肉来当中的蛋白质含量是比较高的，尤其是鸡肉、牛肉、羊肉等，除了肉类，一些非肉类食材当中的蛋白质含量也是非常可观的，比如豆制品、坚果类和薏米等谷物。

而以下这些人群则需要禁止食用蛋白粉：如儿童、青少年，一般保证均衡饮食，即可补足足够的蛋白质，盲目补充可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形、严重的负担；

胃肠功能不允许、胃肠功能衰竭、处于禁食状态的患者也不宜服用，以免无法消化吸收，反而加重病症；

急性胰腺炎患者也不可以吃蛋白粉，因为大量蛋白质进入体内可刺激自身胰腺大量分泌胰液，使胰腺导管处于高压状态，导致其梗阻，形成逆流，加重病情。

总结：蛋白质是人体必须营养物质之一，对维持人体健康意义重大，所以当缺乏这种物质，则要想办法及时补充，但补充蛋白质时，一定要注意方法，并了解清楚自己适不适合，以免错误补充反而危害身体健康。

参考资料：

[1]《顿顿都要有蛋白质》.人民网-生命时报.2020-10-02

[2]《优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪几个？》.北京青年报.2020-06-03

[3]《普通人日常有必要吃蛋白粉吗？这7类人要禁用》.北京青年报.2021-08-23

[4]人体缺蛋白质的六个迹象》.人民网-生命时报.2018-12-25

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原标题：如果你出现这5个现象，证明你身体缺少蛋白质，需要及时补充

关键词：蛋白质,豆制品