趁着年轻想去夜店玩个痛快，又因为不会跳舞不敢去？ 看别人在舞会上跳舞，一个人站在墙边不知所措？ 如果你因为缺乏自信或害羞而不知道如何摇晃好身体，那么不要错过这篇文章。 我们将教您如何自信地旋转、跨步和摇摆。

方法一 自由舞

摇头。 首先，学会随着音乐的节拍移动你的头。 如有必要，在脑海中跟着节奏数一、二、三、四。 通过跟随鼓或贝司来尝试跟上音乐的节奏。

1 转移身体的重心。

保持你的重量在一只脚上。 您可以稍微抬起另一只脚来转移您的重心。

数数时，在左脚和右脚之间来回移动重心。 一开始不习惯，慢慢来。 习惯后，尝试快速转移重心。 放松你的双腿，稍微弯曲你的膝盖，并在你移动重心时感觉到轻微的跳跃。 就算重心没有转移，还是随着节拍微微弹跳。

当您将重心放在一只脚上时，将您的臀部和身体向那只脚扭转。 例如向右移动时，右肩略向前，左肩向后。 轻轻扭动你的身体并增加一些运动。 比如向右移动时，让右肩稍前倾，左肩后倾。 向左移动时，动作相反。

4 移动你的手臂。

如果你的动作不协调，你的手臂可能会下垂。 你应该让你的手臂跟随。 你可以将你的上臂高举在空中，或者以 90 度角放在身体两侧（就像你在跑步一样），或者尝试其他方法。 无论如何，不??要一直停留在一个动作上，而是要不断变换动作。

掷骰子

双手握成半个拳头，像掷骰子一样摇动手臂和手。 摇动几轮后，让骰子滚动。 这个动作可以适当做，但一直做下去会显得很可笑。 这个动作比较适合男性。

给草坪除草

. 身体前倾，假装单手拿着割草机。 然后将手向后拉，就像拉紧割草机上的链条并开始割草一样。 您也可以在割草时走几步。 这个动作需要很大的信心才能做得漂亮，但它很有趣，会让你周围的人开心。 这个动作比较适合男性。

在空中挥动套索

. 假装你手里拿着一个套索，然后在你的头上摆动，就像套住一头牛一样。 将你的重心转移到没有握住绞索的身体一侧，并向那个方向扭转你的臀部。 这个动作一般适合女性）。

上下挥动你的拳头

握紧拳头，像庆祝一样在头上上下摆动。 此动作最适合演唱会场合。

5 有自己的风格。

你可以在自由跳舞的同时做任何你想做的事。 然而，很容易让人觉得你只知道一种动作，但你越有节奏，你的动作就越自然。 注意音乐的细节也会帮助你练习肢体动作。 但是，最重要的是要有创意！ 对自己的动作充满信心，这样您就可以轻松创建自己的舞蹈动作。

6. 做 Dab 舞蹈动作。

屈肘斜举，头靠肘部，同时另一手平行于斜伸举起。