季炎热，来一杯冰冰凉凉的饮料再好不过，但是对于奋斗在减肥路上的妹纸来说，喝饮料成了奢侈，因为会长胖。那么减肥的人就真的一点饮料都不能喝吗？

　　为什么喝饮料会发胖？

　　在饮料里面，隐藏最大的减肥杀手糖分，它能直接进入我们的血液，迫使血糖浓度迅速升高，大大增加罹患心脏病、糖尿病、肥胖症以及中风的风险。

　　所以长期喝饮料，只会对身体健康造成损害。最明显的特征就是：白天睡不着，晚上不瞌睡，久而久之就会偏头痛。所以，饮料还是尽量少喝吧。

　　但是并不是在减肥的时候什么饮料都不能喝，你可以试试下边这些。

　　益生菌酸奶

　　益生菌酸奶具有调节肠道菌落、加速肠胃蠕动、激活肠道、和清除肠道毒素等功效，更重要的是，益生菌酸奶还能够抑制我们的肠道对肉类脂肪等的吸收、阻止脂肪组织构建和防止脂肪堆积。

　　正因为如此，益生菌酸奶以其“喝不胖”的有点成为了很多减肥女性在选择饮料时的首要选择！

　　黑咖啡&茶

　　黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。纯的**可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果。

　　茶里面含有茶多酚，也有助于减肥！

原标题：喝饮料会长胖？减肥期选喝3种饮料不会发胖还有助减肥

关键词：脂肪,饮料,益生菌,咖啡,酸奶