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健康养生

练瑜伽后多久可以吃饭练习瑜伽的注意事项

练习瑜伽有很多好处，可以促进血液循环，放松身体，而且有很好的助眠功效。在做瑜伽的时候姿势都应该循序渐进、顺其自然，那练习瑜伽有哪些注意事项，做完瑜伽多久才可以吃饭呢？让我们一起来看看吧！
/健康养生/2024-04-03
跳舞能减肥吗常跳舞有哪些好处

腰腹力量又称为核心力量，跳舞的大部分动作都需要腰腹控制，需要用到你的核心力量。
/健康养生/2024-04-03
打坐时的八个禁忌打坐的注意事项

打坐简单易行，可是却也有诸多讲究。下面的10大禁忌在打坐的时候最好不要触犯，以免不仅不能给身体很好的养生保健效果，反而对身体造成伤害。下面我们就一起来看看打坐有哪些禁忌。
/健康养生/2024-04-03
夜跑减20斤需要多久夜跑减20斤需要怎么跑

夜跑减肥效果很棒，那么夜跑减20斤需要多久呢？消耗20公斤脂肪需要77000千卡路里的能量。标准成年男性慢跑8.4公里/小时，有氧减脂一小时，能量消耗750千卡路里。因此，实现目标大约需要103小时。
/健康养生/2024-04-03
晨跑的好处晨跑的坏处

所谓一日之计在于晨，很多人喜欢利用早上的时间来跑步，希望能够强身健体。那么晨跑能够给我们带来什么呢？早上醒来跑步，特别是空腹跑步，可以使身体迅速进入能量消耗阶段，产生理想的减肥效果。
/健康养生/2024-04-03
每天长跑可以减肥吗每天跑步多久能减肥

跑步是最常见的运动之一，同时也具有非常好的减肥效果，所有很多想要减肥的人几乎每天都会进行跑步，下面就一起来看看每天长跑减肥的效果。如果你想通过跑步减肥，每天至少跑20分钟，专家建议最好的时间是40分钟左右。
/健康养生/2024-04-03
长跑的好处长跑的坏处

毛主席曾经说过：“凡是能够做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”那长跑有怎样的好处和坏处呢？长跑有助于锻炼坚韧的意志，指向困难的勇气，充满努力工作的坚强意志。
/健康养生/2024-04-03
跑步后腿疼怎么缓解如何恢复跑步后腿痛

很多人在跑完步后，会出现腿疼的情况，很多人不解这是由什么原因造成的。到底跑步后腿疼是什么原因呢？跑步后腿疼怎么恢复？缺乏锻炼、热身运动不足、运动量大、跑步姿势不正确、没有循序渐进的跑步。
/健康养生/2024-04-03
无氧运动有哪些运动减肥先做有氧还是无氧运动

无氧运动主要是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，和有氧运动一样，都可以很好的帮助人体锻炼身体，那无氧运动有哪些运动？减肥先做有氧要是无氧运动？有短跑、举重、俯卧撑、潜水、肌力训练等等。建议先做无氧运动再做有氧运动减肥。
/健康养生/2024-04-03
运动量大的人多吃什么运动后要及时补充三种食物

很多人通过运动来减肥，觉得这是比较可靠的，因而运动量就会很大。其实这样是不科学的。运动量过大的后果有哪些？运动量大的人多吃什么？吃蛋白质、维生素等等，并且运动量过大后会影响内分泌、引发贫血、增加疲劳、运动损伤之类的。
/健康养生/2024-04-03

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