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长跑的好处 长跑的坏处
毛主席曾经说过：“凡是能够做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”那长跑有怎样的好处和坏处呢？长跑有助于锻炼坚韧的意志，指向困难的勇气，充满努力工作的坚强意志。
/健康养生/2024-04-03 -
跑步后腿疼怎么缓解 如何恢复跑步后腿痛
很多人在跑完步后，会出现腿疼的情况，很多人不解这是由什么原因造成的。到底跑步后腿疼是什么原因呢？跑步后腿疼怎么恢复？缺乏锻炼、热身运动不足、运动量大、跑步姿势不正确、没有循序渐进的跑步。
/健康养生/2024-04-03 -
无氧运动有哪些运动 减肥先做有氧还是无氧运动
无氧运动主要是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，和有氧运动一样，都可以很好的帮助人体锻炼身体，那无氧运动有哪些运动？减肥先做有氧要是无氧运动？有短跑、举重、俯卧撑、潜水、肌力训练等等。建议先做无氧运动再做有氧运动减肥。
/健康养生/2024-04-03 -
运动量大的人多吃什么 运动后要及时补充三种食物
很多人通过运动来减肥，觉得这是比较可靠的，因而运动量就会很大。其实这样是不科学的。运动量过大的后果有哪些？运动量大的人多吃什么？吃蛋白质、维生素等等，并且运动量过大后会影响内分泌、引发贫血、增加疲劳、运动损伤之类的。
/健康养生/2024-04-03 -
运动出汗的好处 运动出汗可以除湿气吗
定期进行运动有很好的强健身体的作用，而人在运动之后基本上都会大量出汗，那么运动出汗的好处有哪些呢？
/健康养生/2024-04-03 -
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
在很多人的印象中，运动是很好的减肥方式，而想要减肥，一部分人认为需要只要出汗就能达到效果，那实际上运动出汗能减肥吗？减肥不取决于是否出汗。运动量与出汗量不成正比。
/健康养生/2024-04-03 -
爬山为什么出满身大汗 爬山出汗能减肥吗
要说现在比较热门的户外运动，莫过于爬山了，自己爬山一会儿就满身大汗，那到底爬山为什么出满身大汗呢？爬山时出汗可能是正常的生理出汗。
/健康养生/2024-04-03 -
每天十公里一个月能瘦多少 每天跑步十公里科学
有人每天坚持跑步十公里为了减肥，那么每天十公里一个月能够瘦多少？每天跑步十公里科学吗？瘦多少是根据每个人的体质。科学与否也是根据人群。
/健康养生/2024-04-03 -
跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡
跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是专家和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？跑步后一般要在30分钟后洗澡，这样才能保证身体恢复正常。
/健康养生/2024-04-03 -
游泳完吃什么比较好 游泳后吃什么比较好
游泳是一项全身性的减肥运动，而游泳后的饮食则决定了你的锻炼或者减肥效果，那么游泳后吃什么最有利于健身和减肥呢？喝温热的淡盐水、食用香蕉补充能量、吃杂粮面包减肥、吃蛋白粉修复肌肉、喝牛奶补钙。
/健康养生/2024-04-03
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